儿童秋冬进补要点 青报网-尊龙凯时app

    眼下进补已经不是中老年人的专利，很多家长都为孩子买各种不同类型的补品来补脑、补眼、补钙、补各种微量元素。可是往往钱没少花，效果却未达预期。儿童正值生长发育旺盛时期，为儿童进补一定要慎重。

　　三类孩子可以进补

　　小儿的体质特点是阴阳稚嫩，气血未充，脏腑柔弱，形体与机能的生长发育均未完善，较成人更易得各种虚证。因此儿童是适合冬令进补的。一般而言，凡是身体健康的儿童，骨骼发育好、体质好，没有疾病的孩子只需要注意保暖和及时添加衣被。但有三类孩子是需要考虑在冬天适当进补的：

　　第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；

　　第二类是平时一贯体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子，对这些孩子进补不仅可以预防疾病发病，还能增加抵抗力。但是在进补之前必须先服“开路药”，并且治好疾病。只有等到没有疾病，并且能够正常饮食，才可以进补；

　　第三类是脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，这类小孩可以先向医生说明情况，知道了孩子的体质后才进补。

　　儿童最宜食补

　　俗话说：“药补不如食补”，儿童最宜食补。三餐营养的科学合理搭配是最重要的。

　　冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等，鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，适当食用可以增加热量，还有香菇、木耳(黑、白)、鸽子、黄鳝、大豆和板栗等。

　　做到荤素搭配，千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合小孩的。

　　对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

　　对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

　　食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

　　儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

责任编辑：王妍妍