最便宜的进补是11点前睡觉 青报网-尊龙凯时app
2014-10-30 14:51来源:
进补黄金季节秋冬一到,人们又将开始新一季的大补特补。现如今各种中药全线涨价,进补的代价也越来越高。其实,最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
子午觉一定要睡
所谓“子午觉”就是半夜11点到1点(子时)和中午11点到1点(午时)。子时和午时之于人体,就像冬至和夏至之于季节,一年里面阳气的生、长、化、收、藏,有一个过程。在一天里,人体也是这样的。中医建议大家子午觉一定要睡,半夜11点到1点的时候,人的阳气恢复,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点,阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生了,阴气逐渐生长,一直到半夜的11点达到最盛。
子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,如果保护它,那么有生就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么它的长、化、收、藏就谈不上了,不利于身体健康。
有利于恢复精气神
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了,遗憾的是,也许因为太简便、也许因为工作压力大,现代人反而对这个方法不屑一顾,只一味想着买昂贵的补药。
而且晚上11点之后胆经开、阳气动,人容易睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。
促进生长荷尔蒙分泌
人体处于睡眠状态时会分泌出一种生长荷尔蒙,它具备促进细胞再生、修补的强大作用。很多人认为,美容觉的概念是凌晨2点前上床睡觉。其实,因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多,假如你于11点上床休息,凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以晚上11点左右就寝最有利于荷尔蒙分泌。
减少高血脂、糖尿病发作几率
子时这个时段在五脏中,跟胆相关。半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,如果这个时段已经处在睡眠状态的话,阳气刚刚来复,它不会耗散掉,高血脂、糖尿病发作几率就小。这个时段若不能睡觉,阴阳反做,胆功能受影响,时间长了,脂类代谢就要出毛病。
责任编辑:王妍妍
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